o ktorej

Witam, mam 17 lat trenowalem ponad rok tajski boks, zeszedlem z 95kg do 78, mam płaski brzuch(oczywiście przed jedzeniem, ale rzeźby super nie ma) Chciałbym zwiększyć mase mięśniowa przy minimalnym zyskaniu tłuszczu.Przestałem trenować i planuje chodzić na siłownie(narazie jestem chory).Mój dzień wyglądał tak: 1:okolo 6:00 Jajecznica z trzech [...]

Witam Zacznę od początku... Jak pokazuje pierwsze zdjęcie od zawsze miałem problem z tkanką tłuszczową, jadłem tyle co wszyscy dookoła, nie były to jakieś ogromne ilości ale fakt przyznaję się, aktywności fizycznej było malutko. Doszedłem do takiego stanu: 180cm i 106kg W końcu się zdenerwowałem i powiedziałem dość! Po roku ogromnych wysiłków i [...]

[...] w celu uzupełnienia diety. Jestem dosc wysoka osoba 198 cm obecnie 88,5 kg chcialbym dobic do 95 kg czysta masa miesniowa powoli malymi kroczkami tymbardziej ze jestem osoba ktorej budowanie miesni idzie bardzo opornie. Od jakiegos czasu tzn miesiac zauwazylem z tygodnia na tydzien spadek siły i i satysfakcji z treningua w pewnym momencie było [...]

Elo, szukam dobrej siłowni w Łodzi. Jestem ze stoków...więc nie chcę siłowni do której będę jechał 2 dni... tylko w miarę blisko :) Chciałbym żeby nie było tam za dużo ludzi, ma być fajna atmosfera i pomoc :D

Witam Od kilku tygodni jestem posiadaczem ławki MH-L003 oraz gryfu prostego 180cm. Przysyłkę otrzymałem niekompletną, lecz po złożeniu reklamacji kilka dni później otrzymałem resztę. Tutaj duży plus dla marbo za szybkość rozpatrywania reklamacji oraz za wzorowy kontakt. Morze najpierw coś o ławce: Ławka wykonana jest z profilu 4x4. Posiada [...]

[...] lepsze efekty i poprostu wiedziec ze jak juz cwicze to nie marnuje tego czasu. Chce osiagnac dobry przyrost masy miesniowej,sily i z czasem spalac zbedna tkanke tluszczowa ktorej mam naprawde duzo. a to moje zdjecie http://img822.imageshack.us/img822/6748/asdey.png po tych 3 miesiacach mam juz 40cm w bicepsie po treningu co oznacza ze tkanka [...]

Witam, Moja sytuacja ma się mniej wiecej tak: Cwicze od jakis 7 miesiecy z przerwami, przed wakacjami wazylem 76 kg przy wzroscie okolo 180 ale bylem dosc mocno zalany tluszczem. Przeszedlem na diete i bylem bardzo aktywny fizycznie i przez wakacje schudlem 12 kg. Teraz waże okolo 64 kg przy wzroscie 182. Pozbyłem sie niechcianego tluszczu ale [...]

II ZGRUPOWANIE SENSHIN FIGHTING KARATE Zapraszam wszystkie osoby chcące poznać SENSHIN FIGHTING KARATE, nowoczesny system stworzony przez Soke D. Cooka. www.tsg-international.com, www.kakutogi-dojo.pl Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje do pierwszego kata(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez [...]

Siemanko wszystkim ! ;) Mam do was pytanko wiec tak w tym miesiacu nie mam siana na diete,ale zostaje mi jakies 300 zl i chce sobie kupic jakas dobra odrzywke po ktorej beda dobre efekty.Napiszcie mi co proponujecie.Z gory dziekuje za info i bedzie SOG ! ;)

[...] czy moge cwiczenia na biceps zmieniac co tydzien aby miesnie nie przyzwyczajaly sie do jednego cwiczenia i zeby ten bicepsik lepiej ruszyl? mianowicie np mam 1 rozpiske w ktorej jest biceps: Modlitewnik 5x10 Hantel w opadzie 4x10 a w nastepnym tygodniu zostawie modlitewnik tylko zmienie jedno cwiczenie zamiast hantel w opadzie to hantel na [...]

może troche głupie pytanie, ale lepiej sie wstydzić przez chwile. ;D co najlepiej zjeść i o której godzinie, jeżeli o 8 musze być w dobrej dyspozycji fizycznej? i czy duża/mała ilość snu ma wpływ na wydajność?

Kochani sportowcy! Zwracam się do was z prośbą o pomoc - jak w temacie. Przez moją, nazwę rzeczy po imieniu, najczystszą głupotę, która zaczynała już powoli zamieniać się w anoreksję, doprowadziłam swój organizm do lekkiego wyniszczenia... A właściwie tak wnioskuję po moim mizernym wyglądzie (widoczny mostek, można policzyć i zagrać na żebrach), [...]

kolczyk w brwi u chłopaka z której strony [...]

Witam wszystkich :) mam pytanie do Was :), o tuż posiadam małą siłownie, w której mam worek, ławeczkę, obciążenia, drążek, 3x w tygodniu robię trening FBW,a do tego od 4lat ćwiczę karate. Chciałbym w pozostałe dni ćwiczyć trening ogólnorozwojowy na poprawę kondycji i ogólnej wydolności tylko, że nie wiem od czego zacząć :D i co robić by miało to [...]

Justyna Kowalczyk - żółta koszulka liderki i triumfatorki Pucharu Świata, w której Justyna Kowalczyk odbierała Kryształową Kulę w Falun za sezon 2009/2010 Z AUTOGRAFEM Od złotówki, bez ceny minimalnej. http://allegro.pl/show_item.php?item=1398365582 Biorąc udział w tej aukcji pomagasz siedemnastoletniej Ewie cierpiącej na Syndrom MOMO. Na całym [...]

Zauwazyłam dziwną zalezność,której nie mogę pojąć. Jestem co jakiś czas na diecie białkowej,biore waitaminy-jak pamietam.Jest ok czuje sie dobrze. Ale jak od czasu do czasu robię sobie wolne od diety i np. na kolacje najem się sporo wegli i innych rzeczy/ na zasadzie odkurzacza-wciagam wszystko:)/..mam nockę z głowy...budzą mnie co jakiś czas [...]

Witam. Od 2-3 miesięcy, codziennie mam problem z zaśnięciem. Nie zależnie o której godzinie położę się do łózka, czy to godzina 19 czy 24, koło godziny zajmuje mi zapadnięcie w sen. Dodatkowo często budzę się koło 3-4 w nocy bez przyczyny - ani nie muszę załatwić potrzeby fizjologicznej, ani nie obudzi mnie żaden hałas, ani nic mnie nie boli. Co [...]

Witam, jestem studentem V roku W-F w Warszawie i w tym roku piszę prace mgr. Potrzebuje od Was pomocy w postaci wypełnienia mojej ankiety której tematem jest przygotowanie fizyczne do sezonu narciarskiego. Ankieta przeznaczona jest dla studentów z warszawskich uczelni. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.

Tak z czystej ciekawości pytam, czy opłaca się robić treningi indywidualne 1x w tygodniu? Normalnie na sekcjach są po 3 treningi, 2 w ciągu tygodnia, ale najczęściej jest tak że jest od groma osób i ciężko trenerowi się na wszystkich skupić (od razu mówie że nie pisze ze swojego doświadczenia, bo sekcja do której uczęszczałem była liczna a trener [...]

[...] AAKG W DNT nie bede brał Caffeine Power i AAKG Kreatyne jaka wybrałem to UNIVERSAL NUTRITION Creatine micronized powder. Teraz pytanie jak ja dawkowac? ile gram dziennie i o ktorej godzinie. Czy robic faze nasycenia?. Caly cykl HST bedzie trwal 8 tygodni. brac caly czas kreatyne czy odstawic ja po 6 tygodniach? Czy wszystko jest ok? Czy cos [...]